健身中的醉八仙?太扯了!

龙艺健身酷站 2018-12-05 09:31:50

本站音频健身类脱口秀《健人谈》子栏目《安老湿说》正式上线了,每天五分钟,健康每一天,每周一至周五,早间5点,在各大音频播客上准点更新,欢迎大家收听!(收听本栏目可以直接点击以下音频。)

十大健身误区之十 健身中的醉八仙?太扯了,警惕酒精

对运动者的伤害刻不容缓!





各位听朋友们大家好,欢迎大家收听今天的《安老湿说》,我是你们的朋友老安。


今天又是周末了,我相信大家几个亲朋好友,出去小酌几杯,这是很正常的。


但是呢,对于健身,对于运动的人来说,酒这个东西,最好少喝。





那么今天讲运动伤害,我们就来讲跟酒有关的东西。


酒可能不会直接对你造成什么运动损伤,但是间接性的伤害可能更大。





而且很多时候当你喝酒之后,你的运动效果会完全白费了。


我相信很多人都会有这样的感觉,觉得我喝点酒提提神呐,甚至有的人还有能这个说法“我拿酒精当氮泵,我喝一口酒之后挺有精神的,我锻炼更有劲。”


老安个人是非常反对这样的行为的,因为酒精,我们知道,喝多了有句话“上头”,酒喝多了就上头。







在这种情况下呢,你再去锻炼的话很容易出问题。很多人喝了酒之后,锻炼身体,那些方面出问题呢?


第一个,注意力不集中,因为你喝了酒,一旦上头整个人都是迷糊的,都是很晕乎的。


那你平时比如说可以拿200斤的重量做卧推,喝了酒你会自我感觉很好,可以拿220斤的重量做,其实那个时候你的身体、你的神经、你的肌肉的控制能力,已经搞不起那么大重量,你强行拿220斤的重量做,把自己砸伤,把自己弄受伤的不在少数,非常多。






那么另外的喝完酒之后,人不清醒,容易和自己赌,容易和别人拼,前面几集不是就不是讲了吗,练健身的,你不能赌,能推多少是多少,能举多少是多少。


为什么说喝了酒,他有的人就容易出事啊,喝酒的人是不清晰的,比如说你正常状态下,我知道我只能推100斤,但是我喝了点酒,再加上旁边人啊,跟我一起喝酒的人,又有胡说八道“今天老子非得挑战150斤。”


那你就惨了,那可能真的你就会受伤。健身这个东西啊,本来我们绝大部分人不是为了成为运动员,是为了对身体有好处,那么我们就要考虑一下,既然我们想对身体有好处,我们为什么要喝酒来健身呢?




有的人可能会问了:“老安,那假如说我今天有一餐酒的应酬,我是不是说我喝了酒就不能来健身呢?”老安高手大家“是”。


喝了酒之后,你适当的散散步走走路,醒醒酒,可以。但是不要到健身房来健身,也不要什么踢球打球了。




那种健身使血液循环加快的话,会加速你的醉酒。如果今天又要运动又要喝酒怎么办?


顺序稍微变一下,喝酒之前就把锻炼进行了,就把运动搞了。这样虽然说喝酒啊,对你的的运动效果会大打折扣,那么喝酒对于运动效果的折扣呢,我们以后会专门来讲。


但最起码好一点,喝了酒再去,要好太多了。





另外,老安想说,确实健身健美不是苦行僧,任何运动都不应该说放弃我们的一些享受。你周末周六周日想去酒吧里面嗨一下,想几个朋友坐在一起大碗酒大块肉啊,在那儿喝一下,学梁山好汉,没有问题。


但是你注意,如果你今天准备喝酒了,怎么避免酒精对你产生的运动伤害呢?老安给你提点意见。






第一个,记住一点,人家说了,喝酒不开车。老安说,喝酒不运动,你可以运动再喝酒的千万不能喝酒再运动,这个一定要记住。


第二点,把控量,你喝了酒之后啊,人是不清醒的,那么你运动之后呢,因为搞锻炼的人身体比较好,很容易喝酒喝多,这个时候就更不清醒喝更多,如此形成一个不好的循环。



所以说,把控你的酒量,严格把控的酒量。尽量少喝白酒,多喝点葡萄酒啊啤酒啊,间会好很多。


另外第三点呢,一是,次数的限制,一个星期一次就够了,你如果说一个星期每天六点钟去锻炼锻炼,七点钟然后七点半钟,去和别人喝酒喝到八点半钟你每个星期每天都像这样的话,对不起,你锻炼没什么作用啊。




那最后呢,老安讲了这么多期关于运动伤害的,老想跟大家讲一下,酒精酒这个东西,他确实不像我们前几天讲的,喝酒跟运动伤害况没什么关系吧!


没有直接关系,但间接关系很大,我们有过统计,因为喝了酒之后而强行要到健身房去健身,诱发心脏病、诱发脑卒中而导致运动的过程当中,举不起哑铃,举不起杠铃,哑铃杠铃掉下来把脚砸伤砸断骨头的事情太多太多了。


所以呢,酒是个好东西,如果呢,在你喝完它之后,停止健身。






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