夏季晨跑,请量力而行!!!

康宁健康药店 2019-01-10 12:32:25

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作者:跑步君 马拉松助手                      

夏天已经到了,

很多人开始晨练。

但是晨练与猝死却经常出现在一起。


据海峡导报报道,

上周六,

在厦门环岛干道上

一年轻男子突然倒地不起

最后不幸身亡——


事件经过:男子突然倒下,路人不知如何是好


周六清晨,

住在高林居住区的叶女士

带着上高中的儿子到环岛干道晨练,

在往回走的途中。

突然,

意料之外的一幕发生了——


晨练一个小时后,

叶女士和儿子往回走,

走到金钟路与环岛干道交叉路口,

他们停下来等红灯。


“我突然听到背后啪的一声闷响,

吓了一跳!”

叶女士扭头一看,

一名年轻男子仰面躺在地上,

“他穿着短裤、

运动鞋和绿色的紧身运动T恤,

应该也是刚刚锻炼回来的”。

一看这样的情形,

几名群众围拢过来,

“你怎么了?怎么了?”

路人们喊了他几声,

倒地男子双眼紧闭,

没有反应。



穿着运动服的年轻男子

突然就仰面倒在地上?

这着实吓坏了路人。

意识到事情的严重

叶女士赶紧报了警——


“120过来需要一些时间,

看到他嘴唇渐渐发紫,

旁边一个老人说‘掐他人中!’

我没有接受过这方面训练,

实在不敢,怕帮倒忙。”她说,

有人赶紧蹲下来给他掐人中,

但是男子依然毫无反应。

  

“我儿子看着也很着急,

大喊心肺复苏!”

叶女士说,看得出孩子眼神急切,

但是他对心肺复苏的理解也仅停留于概念,

而大人们,

因为都没有急救经验,手足无措。


就在这时,

一位女士慌乱挤进人群,

她正是倒地男子的家属。

她立刻跪在男子身边,

不停地祈祷——


有人问她,他是不是有心脏病,她说是。

当场,这名女士跪在倒地男子的身边,

双手合十,喊着,

“大慈大悲观世音菩萨,救救他吧!”

听到哀恸的呼声,

周围的人们都抹眼泪,

心里都很着急,但又爱莫能助。


10分钟后急救车赶到,

医护人员对男子实施急救。

随后抬上救护车,

大家立在原地,

看着救护车渐渐消失在视线中,

心里五味杂陈。


后来民警打叶女士电话进行回访

叶女士问那个年轻人怎么样了

民警说,“他去另一个世界了……”

得知这个消息

叶女士难过地直叹气。


专家:该男子是心源性猝死!


海峡导报记者后来从厦门市医疗急救中心

工作人员处获悉,

倒地的年轻男子

系短时间激烈运动导致心源性猝死。



猝死,

这个词对于我们来说

一点也不陌生


而心脏骤停的每一秒

都像是和死亡在博弈——


关于猝死


猝死之所以如此凶险,

因为正常室温下,

心脏骤停3秒钟后,

人就会因脑缺氧感到头晕,

10至20秒钟后,

人就会意识丧失;

5分钟后脑细胞就会出现不可逆转的损害。

  

猝死发生后4分钟之内,

为抢救的最佳时机,

这也被称为抢救的“黄金4分钟”,

在这个时间内,

如果给病人实施有效的徒手心肺复苏(CPR),

病人的生命是极有可能被挽回的。

2010年国际CPR指南指出,

4分钟内成功被救者,

存活率可达到32%。


专家表示,

跑步时猝死的原因为运动性猝死。

其原发疾病可为肥厚型心肌病,心肌炎

以及突发的恶性心律失常等,

其多为心源性。


早上运动的风险,

可比你想象要大很多,

每年因为晨练猝死的案例

比比皆是——


体育老师晨练猝死!



2017年5月3日早6时左右,

一名身穿运动短袖上衣的中年男子,

被发现躺在辽宁沈阳大东区

望花小学操场上一动不动……

尽管众多好心人齐心协力援救,

但最终这名男子还是不治身亡。

据透露,这名男子是一名体育教师,

经常来这里晨练,

身体看上去很健壮,

对他的死亡大家均表示意外。

事件发生后,110民警经现场勘查,

排除他杀可能,

初步判断是心源性猝死。


80后二胎爸爸晨练猝死!



2018年4月15日,

当地媒体记者经过多方核实事情是真的。

这位父亲就是在晨跑的过程中

突然倒地脑溢血猝死,

大家对这位父亲的印象都是身体健康、

生活规律。

就在事情发生前还在晨跑!

记者咨询了医院刘大夫,

对此,他表示:

年轻人脑溢血其实并不多见,

但是一旦发生往往情况十分糟糕,

死亡往往就是几分钟的事情!


中年男子河堤晨跑猝死!



2017年7月10日早上7点,

一名中年男子在南宁市桃源桥附近死亡,

疑为晨跑过程中猝死。

记者在事发现场,

死者身高大约在162-165cm之间,

年龄约40岁左右,

上身穿灰色运动衣,

下身穿黑色短裤和运动鞋,

以一种跪匐的方式倚在河堤护栏上。

民警在现场拉起了警戒线,

等待刑侦单位派人对死亡现场做进一步勘查。


男子八仙山晨跑猝死!


2017年7月29日早晨6时许,

一男子在晋江八仙山公园晨练时不幸猝死。

目前,死者已被家属接回,

按当地风俗料理后事。

记者随后从梅岭派出所获悉,

事发早晨6时许,

接到报警后民警赶到现场发现,

男子已经没有生命迹象。

警方初步断定 ,

男子系自身病理原因猝死。

据悉,男子是陈埭人,

今年60岁左右,

经常前来八仙山锻炼 ,

不想今日却发生意外。


而类似这样的案例

还有很多很多——



晨练,要量力而行!


话说,

晨练这件事

并非你想练就能练,

必须了解自己的身体状况

量力而行。


急救中心相关专家认为,

晨练也应结合自身状况,

以免发生意外情况。

晨跑时心率和血压的提升是一天中最快的,

会对心脏造成很大的负担。


有些人喜欢晨跑,

因为可以让身体从休眠快速恢复运转,

保持良好的精神状态。



但是

凡事都有利弊

晨跑也存在风险


晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快,

这会对心脏产生很重的负担,

晨跑猝死风险较大。


早晨身体状态处于一个较低的水平,

如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话,

很容易引起低血糖。


早晨是一天二氧化碳浓度最高、

空气尘埃最为严重的时间段

这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。


早晨身体血液中的血小板数量较多,

导致血液粘稠,

存在导致形成血栓的可能性。




急救知识普及很重要!


每次悲剧发生的时候,

很多人都不知道该怎么办?


目睹悲剧经过的叶女士表示,

“急救知识的普及真的很重要啊,

我们只在电视上看见过,

不会也不敢做。”

她希望,

一些基本的急救技能,

能在群众中迅速普及。


而医疗界普遍认为,

目前的平均急救反应时间要达到4分钟很难。

这种情况下,

普通市民如果能掌握基本的心肺复苏,

才能把握住最佳抢救时机挽救生命。


不少网友也表示

急救应该是门必修课——



那么心肺复苏术到底是怎么做?



不过专家也提醒大家,

正确的心肺复苏术,

每个步骤都必须

经过专家指导和多次练习。

倘若施行方法错误,

不但毫无效用,

还很容易造成伤害。



猝死,其实离你我并不远!

一条年轻鲜活的生命

就这样猝然倒下,

离开了我们。


而猝死这件事

并非只是出现在新闻里,

它随时可能出现在

你我的身边。



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